Ramadhan 2011 - Day 10

Arie nie first time pergi Alamanda, Putrajaya masa bulan puasa...lepas settle things first at Kajang...cari bekalan Glukosa, ala tak mahal pun dalam RM10 ajer...yealah...untuk training lagi...usually I will drink Glucolin if my workout is extend more than an hour...

nielah Glucolin (Glukosa) tue...actually since I was a gymnast dah start minum benda nie...

sekali 2 tin daa...nie pasal malas nak turun beli banyak kali...ahaksss

so, it's really cheap...it's sort of like recover drink, I mean the fast one...actually when we do exercise, yes...the ATP & ADP took part, kena buka balik buku nak explain, tp mata dah mengantuk sangat...paling senang proses penghasilan tenaga dalam badan...yupp...memang start dengan Carbo dulu, then baru pergi kat lemak, nanti I explain in the next topic...pasal...kalau kita nak kuruskan badan (especially), we need Carbo (short name for Carbohydrate)...

Then menchari seluruh kedai photostep & Internet Cafe, pasal I need to change the setting of the Microsoft Power Point from 97 to 2007, kalau tak memang I tak dapat nak baca item tue...huhuhuhu...but satu pun tak ada...seday sekali...ahaksss

Then, straight away to Alamanda to Parkson...temankan sahabat baik saya cari barang...hajatnya nak menhabiskan voucher dia tue bernilai RM100...berjalanlah kita...then bila tiba waktu, just makan roti & air...tue ajer...simple kan...but kenyang...masa masuk balik tue...tengok orang ramai beratur kat depan kedai makan, tunggu giliran kisahnya...teringat time dulu2, kalau nak berbuka kena datang awal...kalau tak kena tunggu giliranlah alamatnya...ahaksss

kat sinilah kami berbuka puasa...kat bangku luar Alamanda tue ajer...ada gak orang lain kat situ, siap ada yg duduk bersimpuh lagi...ala2 berkelah...kurlusst....

Lepas tue terus ke Force Fitness buat hypertrophy workout for leg, mungkin ada yang tertanya apa tue...well, actually Hypertrophy tue adalah salah satu teknik dalam Weight Training to develop sizing in Muscle, membesarkan muscle katanya...tak kisahlah berapa berat/ bebanannya, pasal setiap orang berlainan kekuatannya....tapi yang penting kita boleh angkat lebih dari 8 dan ke atas (>8 repetitions) dan tak lebih atau tak mampu angkat more than 12 repetitions...kira dalam lingkungan 8 to 12 reps...

oklah...sampai disini dahulu

Ralph Abdullah